Server:Apache/2.2.29 (Unix)...
The main IP address: 78.47.66.73,Your server Germany,Falkenstein ISP:Serveradmin.pl S.C. TLD:pl CountryCode:DE
The description :zawody zapisz się wyniki kontakt maratony faq jak ćwiczyć by schudnąć? porady trenera dałeś na frytki, kiełbaski i ciasto czekoladowe a pizza, które podaję za grzechy rzadko. zdrowy i poprawny w rzecz...
This report updates in 28-Aug-2018
Created Date: | 2017-09-16 |
Changed Date: | 2018-09-28 |
Geo IP provides you such as latitude, longitude and ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Our GeoIP service found where is host 147ultra.pl. Currently, hosted in Germany and its service provider is Serveradmin.pl S.C. .
Latitude: | 50.477878570557 |
Longitude: | 12.371290206909 |
Country: | Germany (DE) |
City: | Falkenstein |
Region: | Sachsen |
ISP: | Serveradmin.pl S.C. |
HTTP Header information is a part of HTTP protocol that a user's browser sends to called Apache/2.2.29 (Unix) mod_ssl/2.2.29 OpenSSL/0.9.8o DAV/2 mod_fastcgi/mod_fastcgi-SNAP-0910052141 mod_fcgid/2.3.10-dev mod_myfixip/1.4 containing the details of what the browser wants and will accept back from the web server.
Content-Length: | 21149 |
Content-Encoding: | gzip |
Set-Cookie: | PHPSESSID=01e36c543557b6ad2347e2611a21aab2; path=/ |
Expires: | Thu, 19 Nov 1981 08:52:00 GMT |
Vary: | Accept-Encoding,User-Agent |
Server: | Apache/2.2.29 (Unix) mod_ssl/2.2.29 OpenSSL/0.9.8o DAV/2 mod_fastcgi/mod_fastcgi-SNAP-0910052141 mod_fcgid/2.3.10-dev mod_myfixip/1.4 |
Connection: | close |
Link: | |
Pragma: | no-cache |
Cache-Control: | no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0 |
Date: | Mon, 27 Aug 2018 19:40:49 GMT |
Content-Type: | text/html; charset=UTF-8 |
soa: | ns1.seo-linuxpl.com. hostmaster.147ultra.pl. 2017091604 3600 3600 1209600 86400 |
txt: | "v=spf1 a mx ip4:188.40.52.150 -all" |
ns: | ns1.seo-linuxpl.com. ns2.seo-linuxpl.com. |
ipv4: | IP:78.47.66.73 ASN:24940 OWNER:HETZNER-AS, DE Country:DE |
mx: | MX preference = 10, mail exchanger = mail.147ultra.pl. |
zawody zapisz się wyniki kontakt maratony faq jak ćwiczyć by schudnąć? porady trenera dałeś na frytki, kiełbaski i ciasto czekoladowe a pizza, które podaję za grzechy rzadko. zdrowy i poprawny w rzeczywistości. uczęszczane siłowni lub wykonując 3-4-5 razy w tygodniu, aby przejść seanse izotoniczny i metabolicznych (z cardio-fitness), tak naprawdę nie możesz dowiedzieć się jaki problem jest i gdzie źle. zadaj sobie pytanie: „dlaczego nie mogę poprawić definicję mięśni? bo mimo, że jestem zdecydowany i trenuję bardzo nie masz tych mięśni poprzecznie prążkowanych i zdefiniowane, udowodnić, że to i oni dawać mi satysfakcję? chyba nie chodzi o diety i odżywiania rozmowy niekoniecznie genetyczne predyspozycje. rzeczywiście to jest możliwe, że twoje wysiłki utrudniać optymalne zmniejszenie tłuszczu. wszystko bowiem zależy od, nie tylko przez wysiłek w szkolenia, ale przede wszystkim na drodze pociąg. sesje cardio trwać na wieki tyle i wybrać hantle, sztangi, kettlebells lub zawsze bardzo niskie obciążenia? spędzać zbyt dużo czasu szkolenia z przejadania się specjalizacji? może… w rzeczywistości, to prawdopodobnie… są trzy powody, które wśród tych na treningu cię od osiągnięcia maksymalnej mięśni definicji. teraz jest czas, aby rozwiązać problem na stałe. zasada numer 1: krótkie i intensywne cardio fitness wśród błędnych przekonań o treningu jest że przy czym wzmocnienia z ciężarami (izotoniczny) są używane do budowania mięśni podczas aktywności metabolicznej cardio i schudnąć. trener laura kamińska tłumaczy co należy poprawić. kto ma przede wszystkim po to, aby poprawić definicję często ma priorytety aerobiku, spychając wagi (uaktualnienia) w tle: mówimy o 45-60 minut na bieżni, po 15-20 minut wagi np. nic bardziej mylnego… więc końcowy wynik jest zazwyczaj niektórych utrata masy ciała, ale nie tkanki tłuszczowej. rzeczywistość jest, że tego, że wzmocnienie szkolenia siły wspomaga odchudzanie, a nadmiar cardio/fitness może mieć szkodliwy wpływ na tkanki tłuszczowej, ponieważ „spala” mięśni, co powoduje spowolnienie metabolizmu. z diety, zdrowe i prawidłowe zrównoważony w białko i węglowodany, masy ciała szkolenia rozwoju mięśni, co z kolei wiąże się z bardziej aktywnego metabolizmu, który pozwala spalić więcej kalorii i tłuszczu (patrz podnoszenie wartości gh kto, oprócz tego, że hormon trophism mięśni, jest również tracić hormonu ponieważ lipolityczne). jeśli cardio sesji można spalić więcej kalorii niż sesji z ciężarkami, kalorii w spoczynku podczas snu lub na przykład oglądanie telewizji w ciągu godzin treningu jest większa niż po tlenowych. do realizacji tego rodzaju ciała, że się robi dużo aerobik po prostu zobaczyć maratończyk lub triathlete. biegaczy lub innych sportowców wytrzymałościowych są rzeczywiście smukły i chudego… ale ma więcej definicji mięśni maratończyk lub lekkoatleta (sprinter)? oczywiście te ostatnie. nie oznacza to, że rozwiązanie leży w całkowita rezygnacja z cardio-fitness, ale z pewnością lepiej pożegnać się niekończące się sesje (45-60 minut) na stepper lub rower treningowy. zastąp je z trening interwałowy o wysokiej intensywności, który pozwoli ci spalić więcej kalorii i więcej tłuszczu i utrzymania masy mięśniowej. podstawą tego treningu jest intensywność. od tego typu sesje zazwyczaj trwać 20 minut lub tak, istotne jest, aby w najlepszym luźnego kroju. niskiej intensywności cardio sesji można dojść i słabe rezultaty. trening interwałowy opiera się na przemian, na przykład, szybki bieg do podnieść tętno i światła, do odzyskania od stresu przed rozpoczęciem ponownie szybko uruchomić (na przemian strzał i aktywne odzyskiwania). preferowane jest stosunek czasu sprint/odzyskiwania 1/1 (przykład 20 sekund, sprint, 20 sekund powolne odzyskiwanie… bardzo twarde) lub 1/2 (przykład 20 sekund, sprint, 40 sekund powolne odzyskiwanie… bardziej miękki). można poćwiczyć z intensywnego odstępach czasu nawet w inny sposób: maszyny eliptyczne, stepper schodów, wiosłowania, kettlebell, pływanie, jazda na łyżwach i wszelkich innych czynności metaboliczne (kardio). również organizacji i planu szkolenia jest niezbędne do zmniejszenia ewentualnej utraty masy mięśniowej, sesje enhancement (wag) należy oddzielić od urządzeń cardio, które czynią je zarówno w tym samym dniu. jednak jeśli zdecydujesz się wykonać pracy złożonej w tej samej sesji… na pewno wskazane jest pierwsza część inicjacji (co pozwala nam zwiększyć nasze wartości lipolityczne hormony), a następnie części wysokiej cardio-fitness intensywność (trening interwałowy). zasada nr 2: należy unikać nadmiernej specjalizacji teraz przyjrzyjmy się liście ćwiczeń. problem może być, że przeprowadziłeś ogromną ilość ćwiczeń monoarticular (i w związku z tym szczególne segmentowe), takie jak wyciskaniu sztangi na klatce piersiowej bardziej krzyże na ławkę (bench press), bardziej noga rozszerzenie, które kuca, rzuca i martwy. program szkolenia dla definicji musi opierać się na intensywnych ćwiczeń związków (global multiarticular) obejmujące więcej mięśni burning bardziej intensywnie stymuluje metabolizm (zwiększone wzdłużne hormonalne). ma powodu, podczas szkolenia kilka osób do martwy ciąg lub intensyfikacji np… i jest z tego samego powodu, dlaczego bardzo niewielu ludzi osiągnąć znaczący rozwój kończyn dolnych. najlepsze ćwiczenia są najtrudniejsze. ogólnie mówiąc, im wyższy ładunku, który może być podnoszone w ćwiczenie, tym większa stymulacja mięśni, reakcji metabolicznych, trophism i redukcji tkanki tłuszczowej. oczywiście istotna jest technika doskonałą wydajność w tych ćwiczeniach. program do definiowania oparte na przykład na deadlifts, kuca i podwyższeń się innym korzyści tego podejścia: piękno złożonych ćwiczeń (multiarticular) jest pozwalają zmniejszyć liczbę ćwiczeń, a często (błędnie) ludzie próbują zrekompensować brak intensywności wraz ze wzrostem objętości (dodatkowe ćwiczenia). w koncepcji szkolenia definiowanie funkcjonalności ćwiczenia może również zawierać składające się na przykład do uruchamiania ława z hantlami na fitball, przysiady na bosu, proprioceptywną tabela lub curl na biceps odpoczynku na jedną nogę, ćwiczenia z trx szkolenia zawieszenia (mam na myśli wszystkich tych sytuacjach destabilizującego). poprawę stabilności i kontroli części środkowej (rdzeń) i kolejowego stabilizatory pomocnicze mięśnie oczywiście przydaje się. ale po wykonaniu funkcjonalne ćwiczenia do destabilizacji sytuacji zazwyczaj nie mogą być wykonane z bardzo duże obciążenie. ale w tym samym czasie aktywuje szereg grup mięśni niż konwencjonalne ćwiczenia klasycznego. następnie, jeśli te funkcjonalne ćwiczenia z rzędu dla metabolicznej funkcjonalny trening… tu stworzyliśmy doskonałe cardio fitness funkcyjną na trening, który pasuje do naszego. więc moje ostatnie rady jest użycie zarówno: duże mięśnie grupy jest mocno załadowany pociąg… albo wprowadzić funkcjonalne ćwiczenia. inne metody szkolenia, bardzo ciekawe i zdecydowanie zalecane dla uzyskania mięśni definicji i utrata masy ciała jest szkolenie kettlebell. wszystkie badania naukowe o kettlebell treningi uznały uniwersalność i prostotę tego narzędzia kredytu może służyć w wszelkie fizyczne przygotowanie fizyczne i sport z możliwością uzyskania bodźce basen dużo szerszy zakres niż klasyczny waga, co pozwala rozwijać siłę we wszystkich jego aspektach i osiągnąć i utrzymać dobrą kondycję. w świecie fitness zawsze staramy się uzyskać idealne połączenie waga szkolenia przeciążenia (wagi), cardio/naczyń (cardio/fitness) i rozwoju różnych zdolności motorycznych (deficyt), wynikające w konieczności grać co najmniej 3 wybór elementów i/lub sport (na przykład: kulturystyka, biegania i walki sporty) i z wydatkiem energii i czasu bardzo silne. treningu kettlebells oferuje dokładnie to wszystko (trzy główne ograniczenia fizyczne i motoryczne umiejętności)… a wszystko to w tym samym czasie i z jednego narzędzia. korzyści z ćwiczeń z kettlebells są liczne i zróżnicowane. zasada numer 3: wykonać ciężki trening siłowy teoria, że aktywność metaboliczną (aerobowe) b
http://147ultra.pl/wyniki/
http://147ultra.pl/cwiczyc-by-schudnac-porady-trenera/
http://147ultra.pl/5-sposobow-zwiekszenie-miesni-spalanie-tluszczu/
http://147ultra.pl/maratony-faq/
http://147ultra.pl/zapisz-sie/
http://147ultra.pl/dieta-dla-biegacza/
http://147ultra.pl/plan-aby-zakonczyc-swoj-pierwszy-maraton/
http://147ultra.pl/witaj-stronie-147ultra/
http://147ultra.pl/kontakt/
http://147ultra.pl/odchudzanie-mezczyzn/
http://147ultra.pl/zawody/
http://147ultra.pl/bledy-popelniane-trakcie-maratonu/
Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;
DOMAIN NAME: 147ultra.pl
registrant type: individual
nameservers: ns1.seo-linuxpl.com.
ns2.seo-linuxpl.com.
created: 2017.09.16 13:56:10
last modified: 2018.09.28 02:47:24
renewal date: 2019.09.16 13:56:10
no option
dnssec: Unsigned
REGISTRAR:
OVH SAS
2 Rue Kellermann
59100 Roubaix
Francja/France
+48.717500200
https://www.ovh.pl/abuse/
WHOIS database responses and Registrant data available at: https://dns.pl/en/whois
WHOIS displays data with a delay not exceeding 15 minutes in relation to the .pl Registry system
REFERRER http://www.dns.pl/english/index.html
REGISTRAR NASK
SERVERS
SERVER pl.whois-servers.net
ARGS 147ultra.pl
PORT 43
TYPE domain
DOMAIN
CREATED 2017-09-16
CHANGED 2018-09-28
SPONSOR
OVH SAS
2 Rue Kellermann
59100 Roubaix
Francja/France
+48.717500200
https://www.ovh.pl/abuse/
WHOIS database responses and Registrant data available at: https://dns.pl/en/whois
NAME 147ultra.pl
NSERVER
NS2.SEO-LINUXPL.COM 94.130.38.84
NS1.SEO-LINUXPL.COM 46.4.105.172
REGISTERED yes
The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .